让我们红尘作伴活得漂漂亮亮（健身帖）

萧潇 · 发表于 2019-2-25 18:58

昨天才年后第一次去健身房。。。

芳香冰块 · 发表于 2019-2-25 18:13

昨天看完《阿丽塔》后跳了一套小红帽，忘记打卡了。

芳香冰块 · 发表于 2019-2-23 19:41

春天来啦，继续锻炼走起。小红帽跳完一遍。

芳香冰块 · 发表于 2018-8-27 20:50

萧潇发表于 2018-8-27 13:19
我也办了张健身卡。。。

我就自己在家练练，下了个薄荷APP记录下~

芳香冰块 · 发表于 2018-8-27 20:48

风尘妖刀发表于 2018-8-25 20:33
如果有个妹纸跟我一起跑步，我想我会瘦成一道闪电

刀老师还缺妹子陪你跑步？排队的不要太多。

萧潇 · 发表于 2018-8-27 13:19

我也办了张健身卡。。。

风尘妖刀 · 发表于 2018-8-25 20:33

如果有个妹纸跟我一起跑步，我想我会瘦成一道闪电

芳香冰块 · 发表于 2018-8-25 19:43

能管住嘴的都是人生赢家！

管住嘴，说起来简单的事情，很多人都没做到！但其实，“管住嘴”只要记住5个字，都给你总结好了！

少
一餐吃到7、8分饱就可以，别总是吃到那么撑，对胃不好！

杂
甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好。

《中国居民膳食指南》建议，每人每天至少摄入12种以上的食物，每周25种以上食物。

淡
少盐：每人每天食盐量不超6克，少吃一些火腿、话梅、腌肉等高盐食物。

少油：《中国居民膳食指南(2016)》建议，每天食用烹调用油为25-30g，相当于普通的白瓷勺2勺半-3勺左右。

少糖：每天食用添加糖最好不超25克。人造食物中，加入的糖及糖浆，一般被称为“添加糖”。比如甜饮料、甜点、曲奇等都会含糖量高。

少烟酒：烟酒不碰，是最好的。

鲜
食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品。

素
肉要有，但肉食的比例一定要降下来。现在人们大鱼大肉吃太多了，每天一斤蔬菜、半斤水果，一定要保证好。

芳香冰块 · 发表于 2018-8-4 23:54

最近几天跳的是郑多燕小灰帽一套。

叶城 · 发表于 2018-7-26 23:01

真努力

芳香冰块 · 发表于 2018-7-25 23:44

天天跳了郑多燕一遍或者1.5遍，没上来打卡。

萧潇 · 发表于 2018-7-11 12:03

芳香冰块发表于 2018-7-9 21:44
啊，为啥，汽车有地方停，自行车没有吗？

家附近没地方停车停马路边，白天被贴条了。公司这边不贴条。

芳香冰块 · 发表于 2018-7-9 21:44

萧潇发表于 2018-7-9 18:43
好杯具，被贴条了。。。开车的话就不会被贴了

啊，为啥，汽车有地方停，自行车没有吗？

萧潇 · 发表于 2018-7-9 18:43

芳香冰块发表于 2018-7-8 23:15
也不错，有运动就比不动强。

好杯具，被贴条了。。。开车的话就不会被贴了

芳香冰块 · 发表于 2018-7-8 23:15

萧潇发表于 2018-7-7 21:40
一周没开车，每天骑一点自行车。总好过没有。(*^▽^*)

也不错，有运动就比不动强。

萧潇 · 发表于 2018-7-7 21:40

一周没开车，每天骑一点自行车。总好过没有。(*^▽^*)

芳香冰块 · 发表于 2018-7-6 23:43

2018年7月5日

跳郑多燕小灰帽一次。

芳香冰块 · 发表于 2018-6-28 23:55

2018年6月28日

跳郑多燕小红帽一次。

芳香冰块 · 发表于 2018-6-28 23:54

鲁智发表于 2018-6-24 23:41
我每天没吃多少呀

那要看和谁比

，并且还要多动。

鲁智 · 发表于 2018-6-24 23:41

芳香冰块发表于 2018-6-24 23:38
加油啊，少吃多动，你可以的

我每天没吃多少呀

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

让我们红尘作伴活得漂漂亮亮（健身帖）

优秀版主

社课状元

社课进士

社课榜眼